Zeit für dich – Thinking of Coffee

In unserem stressigen Alltag kommt die Zeit für dich oft viel zu kurz. Dabei ist es so wichtig für die innere Ruhe und die Ausgeglichenheit, täglich etwas für sich selbst zu tun!

Du wirst immer Zeit für etwas finden, wenn du es wirklich willst.

Und das solltest du auch. Du brauchst Erdung, um im Stress zu dir zu finden. Nehme dir regelmäßig 30 Minuten, vielleicht aber auch einige Stunden oder einen Tag Zeit ganz für dich alleine.

Kochen oder Backen

Probier ein neues Rezept aus. Einige schöne Ideen habe ich schon auf meinem Blog gepostet.

Nimm dir Zeit, stecke Liebe in das Gericht.

Mach es anders als sonst in der Woche: schnell ein paar Nudeln in das kochende Salzwasser, während die Tomatensoße warm wird.

Fühle stattdessen das Mehl an den Händen beim Backen oder die unterschiedlichen Beschaffenheiten vom Gemüse beim Abwaschen. Rieche die Gewürze und Aromen. Koste den Geschmack der Zutaten.

Kreativ werden

Photo by Jess @ Harper Sunday on Unsplash

Drucke die Bilder aus dem letzten Urlaub aus und bastle ein Fotobuch. Dekoriere es mit Aufklebern, Washi-Tape, Zeichnungen und alten Tickets und Souvenirs.

Schnapp dir dein Handy, oder wenn du eine hast, die Kamera. Mache Fotos: von dir, von der Natur, von deiner Wohnung, von Essen…

Gestalte ein Mood Board. Inspiration findest du beispielsweise auf Pinterest. Gestalte es mit Bildern, Zeichnungen, Quotes, Artikeln aus Zeitungen oder Zeitschriften und Gegenständen zu einem beliebigen Thema. Lasse deiner Kreativität freien Lauf, es gibt keine Grenzen oder Regeln!

Ausschlafen

Wer kommt heutzutage noch auf mehr als 8 Stunden Schlaf? Dauernd sind wir müde, und unser Körper zeigt uns, dass er mehr Ruhe braucht. Aber oft haben wir im Berufsalltag keine Zeit, ihm zu geben, was er benötigt.

An freien Tagen ist es daher essentiell, einfach mal auszuschlafen.

Ohne Wecker, bis du aufwachst, merkst, dass die Sonne schon längst zwischen den Gardinen hindurchscheint und einen hellen Streifen auf den Boden zeichnet. Statt direkt aufzustehen, noch zweimal im Bett umdrehen, in die warme Bettdecke einkuscheln.

Der Morgen ohne jegliche Eile schenkt Energie für die Pläne am Tag.

Spa Day

Zu einem Spa Day gehört nicht viel: Ruhe, Entspannung und die Konzentration auf den eigenen Körper.

Dazu bietet es sich an, ein warmes Bad mit einem duftendem Badezusatz, Rosenblättern und Kerzenschein zu nehmen. Eine Gesichtsmaske erfrischt dabei deine erschöpfte Haut. Mit einem Peeling werden Poren gereinigt und alte Hautpartikel abgetragen.

Der Duft reichhaltiger Cremes erzeugt Glücksgefühle, und deine Haut erstrahlt wieder frisch wie nach einem langen Strandurlaub.

Es ist mal wieder an der Zeit, deinem Spiegelbild ein freches, süßes Grinsen zu schenken. Streck ihm die Zunge heraus, und sieh ihm in die Augen. Was findest du besonders schön an dir? Meistens kritisieren wir uns selber zu viel, und vergessen die Dinge, die uns besonders an uns selbst gefallen.

Zuletzt solltest du in einen kuscheligen Bademantel eingewickelt die Beine hochlegen und ein bisschen in Zeitschriften schmöckern, in einem beiseitegelegten Buch weiterlesen oder etwas wegdösen. Das bringt dich in Tiefenentspannung.

Journaling

Nimm dir ein leeres Blatt, ein Notizbuch oder einen Block.

Fokussiere dich auf deine Gedanken und Gefühle: Was beschäftigt dich gerade? Was macht dich glücklich, was macht dich traurig? Womit kämpfst du zur Zeit? Welche Ziele hast du dir für die Zukunft gesetzt?

Bewerte deine Gedanken nicht. Schreibe sie einfach auf. Beobachte deinen Gedankenfluss. Lass ihn deinen Stift auf dem Papier führen.

Du wirst merken, dass dein Kopf sich klarer anfühlt, nachdem du das Papier gefüllt hast. Vielleicht siehst du Dinge aus einer neuen Perspektive.

Manchmal fällt es einfacher, eine Entscheidung zu treffen, wenn man alle Gedanken zu einer Frage aufschreibt.

Du wirst lernen, deine Gefühle und Ängste zu verstehen. Und mit ihnen umzugehen.

Lesen

Beim Lesen fliegt die Zeit. Du tauchst in andere Welten ein, tauchst unter.

Allein mit deiner Vorstellungkraft steigst du in das Leben der Figuren, über die du ließt. Statt deiner eigenen Gefühle bewegen dich nur noch die Schicksale im Buch.

Lasse für ein paar Stunden den Alltag an dir vorbeiziehen. Du wirst nichts verpassen. Denn jede Minute für dich ist ein Gewinn.

Nachdenken im Café

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Setz dich in ein Café. Lass dir Zeit, nachzudenken. Träume. Reflektiere deine Gedanken. Lass sie kommen und gehen. Thoughts are just thoughts.

Ich finde, Menschen zu beobachten, ist eine tolle Möglichkeit, sich selbst zu reflektieren. Konzentriere dich auf die Menschen um dich. Lausche ihren Gesprächen, beobachte ihre Gestik, und die Mimik.

Fantasiere über ihr Leben. Du wirst feststellen, dass du manchmal deine eigenen Eigenschaften in ihnen wiedererkennst.

Raus in die Natur

Frische Luft um die Nase wirkt nachgewiesenerweise gegen schlechte Laune, Müdigkeit, Lustlosigkeit und Demotivation: Blutdruck und Puls sinken genau wie der Cortisolgehalt im Blut. Die Natur ist ein sehr vielfältig heilendes Medikament, das es in keiner Apotheke der Welt gibt.

Die Stille während eines Waldspaziergangs bringt auf andere Gedanken. Mit der Umwelt in Kontakt zu kommen erdet. Und der Alltagsumgebung zu entkommen, inspiriert.

Geh raus, frische Luft atmen, Sonne tanken und dich bewegen.

Sport

Beim Sport verbrennst du nicht nur Kalorien und baust Muskeln auf. Durch Bewegung werden Glückshormone ausgeschüttet. Du nimmst deine Umgebung neu wahr und kommst auf andere Gedanken.

Versuche dich in Meditation, zum Beispiel mit entspannenden Yoga-Videos auf Youtube.

Oder suche dir ein schönes Ziel aus, und unternimm eine Radtour. Wenn du nach Hause zurück kehrst, wirst du zwar erschöpft, aber glücklich sein. Versprochen!